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Mini-Guide Anxiété*

Une tablette tenue par deux mains, affichant un guide sur l'anxiété, devant une sculpture blanche en forme de vase avec des éléments décoratifs.

Ce mini-guide sur l’anxiété* a été conçu pour aider à mieux comprendre ce processus sous les angles affectif, physiologique et cognitif.

Il inclut des informations éducatives ainsi que des outils concrets à utiliser au quotidien pour se soutenir et mieux naviguer les moments où l’anxiété se fait plus présente.

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Note sur l’utilisation du terme « anxiété »
Lorsqu’on le mot anxiété ici, il est utilisé dans un sens courant et descriptif, pour parler d’émotions, de sensations ou d’expériences humaines universelles liées au stress et aux préoccupations. Il ne s’agit en aucun cas d’un diagnostic psychologique ou médical, ni d’une référence aux classifications cliniques (DSM ou CIM). L’usage de ce terme vise uniquement à soutenir la compréhension et l’exploration personnelle, et ne remplace pas une évaluation professionnelle.

Ce que vous explorerez

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    Comprendre le rôle de l’anxiété* – Pourquoi elle se manifeste et comment elle agit comme un messager plutôt qu’un ennemi.

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    Décoder le système nerveux et le cerveau émotionnel – Comment l’amygdale, l’hypothalamus et le cortex préfrontal interagissent dans les réactions anxieuses.

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    Observer le lien entre corps, pensées et comportements – Reconnaître comment une sensation physique, une pensée et une réaction comportementale s’enchaînent dans l’expérience d’anxiété.

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    Développer l’auto-observation – Des pistes concrètes pour identifier ses déclencheurs, sensations, pensées et comportements, afin de mieux se connaître et se réguler.

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    Découvrir des outils simples et pratiques – Trois outils concrèts pour t’aider à t’ancrer, apaiser ton système nerveux et calmer l’anxiété lorsqu’elle se manifeste.

LA FORMATRICE

Claudie St-Pierre

Une femme avec des cheveux bruns, portant un pull gris à col roulé, sourit devant un fond flou avec des plantes vertes.

Claudie est thérapeute en santé mentale et accompagne des personnes qui rapportent vivre ce qu’elles perçoivent comme de l’anxiété*.

Pour elle, il est précieux d’amener plus de clarté sur ce qui se manifeste réellement dans le corps, dans l’affect, dans les pensées et dans les comportements lorsque cette expérience est présente.

Elle croit que mieux comprendre ces dynamiques permet de développer une conscience de soi plus fine et, ultimement, ouvrir la porte à un mieux-être intérieur.

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